ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ଦୁର୍ବଳତାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ବୟସ ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ସମେତ ଓଜନ ହ୍ରାସ ବୋଲି ଭାବଯାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ନୂତନ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ।
ଜାନୁଆରୀ ୨୩ ତାରିଖରେ BMJ ଓପନ୍ ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ନରୱେର ଗବେଷକମାନେ ଜାଣିପାରିଲେ ଯେ ମଧ୍ୟବୟସରେ (ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) କିମ୍ବା କଟି ପରିଧି ଦ୍ୱାରା ମାପ କରାଯାଇଥିବା) ଅଧିକ ଓଜନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରଥମତଃ ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ୨୧ ବର୍ଷ ପରେ।
"ସଫଳ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏବଂ ନିଜ ଇଚ୍ଛାରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପାଇଁ ଭଙ୍ଗୁରତା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ," ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନରେ ସାମିଲ ନଥିବା ବଫାଲୋ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଫିଜିଓଲୋଜିଷ୍ଟ ଏବଂ ସହକାରୀ ପ୍ରଫେସର ନିଖିଲ ସଚ୍ଚିଦାନନ୍ଦ, ପିଏଚଡି କହିଛନ୍ତି।
ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଦୁର୍ବଳ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ଆଘାତ ପାଇବା, ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବା ଏବଂ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏହା ସହିତ, ସେ କୁହନ୍ତି, ଦୁର୍ବଳ ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ ଏକ ଭାଙ୍ଗିପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ ଯାହା ସ୍ୱାଧୀନତା ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯତ୍ନ କେନ୍ଦ୍ରରେ ରଖିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ।
ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ପୂର୍ବ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅଧ୍ୟୟନ ସହିତ ସମାନ ଯାହା ମଧ୍ୟଜୀବନ ସ୍ଥୂଳତା ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜୀବନରେ ପୂର୍ବ ଥକ୍କାପଣ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଚିହ୍ନଟ କରିଛି।
ଗବେଷକମାନେ ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଖାଦ୍ୟପେୟ, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ବନ୍ଧୁତାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଟ୍ରାକ୍ କରିନଥିଲେ ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଦୁର୍ବଳତାର ବିପଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
କିନ୍ତୁ ଲେଖକମାନେ ଲେଖିଛନ୍ତି ଯେ ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ "ବୃଦ୍ଧ ବୟସରେ ଦୁର୍ବଳତାର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବୟସ୍କ ବୟସରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏକ ସର୍ବୋତ୍ତମ BMI ଏବଂ [କମାର ପରିଧି] ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବାର ଗୁରୁତ୍ୱ" ଉପରେ ଆଲୋକପାତ କରେ।
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନଟି 1994 ରୁ 2015 ମଧ୍ୟରେ ନରୱେର ଟ୍ରୋମସୋରେ 45 ବର୍ଷ ଏବଂ ତଦୁର୍ଦ୍ଧ୍ୱ ବୟସର 4,500 ରୁ ଅଧିକ ବାସିନ୍ଦାଙ୍କ ସର୍ଭେ ତଥ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାରିତ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ସର୍ଭେ ପାଇଁ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଓଜନ ମାପ କରାଯାଇଥିଲା। ଏହାକୁ BMI ଗଣନା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରୁଥିବା ଓଜନ ବର୍ଗ ପାଇଁ ଏକ ସ୍କ୍ରିନିଂ ଉପକରଣ। ଅଧିକ BMI ସର୍ବଦା ଶରୀରର ଚର୍ବି ସ୍ତରକୁ ଅଧିକ ସୂଚିତ କରେ ନାହିଁ।
କିଛି ସର୍ଭେରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି ମଧ୍ୟ ମାପିଥିଲା, ଯାହାକୁ ପେଟର ଚର୍ବି ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥିଲା।
ଏହା ସହିତ, ଗବେଷକମାନେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମାନଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଦୁର୍ବଳତାକୁ ପରିଭାଷିତ କରିଥିଲେ: ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଓଜନ ହ୍ରାସ, ନଷ୍ଟ ହେବା, ଦୁର୍ବଳ ଧରିବା ଶକ୍ତି, ଧୀର ଚାଲିବା ଗତି ଏବଂ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ।
ଭଙ୍ଗୀତ୍ୱ ଏହି ମାନଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ ତିନୋଟିର ଉପସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଭଙ୍ଗୀତ୍ୱ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଥାଏ।
ଗତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପରିଦର୍ଶନରେ ମାତ୍ର 1% ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ଦୁର୍ବଳ ଥିବାରୁ, ଗବେଷକମାନେ ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ ଦୁର୍ବଳ ଥିବା 28% ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଗୋଷ୍ଠୀଭୁକ୍ତ କରିଥିଲେ।
ବିଶ୍ଳେଷଣରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମଧ୍ୟବୟସରେ ମେଦବହୁଳତା ଥିବା ଲୋକମାନେ (ଉଚ୍ଚ BMI ଦ୍ୱାରା ସୂଚିତ) ସାଧାରଣ BMI ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ 21 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଦୁର୍ବଳତାର ଶିକାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ପ୍ରାୟ 2.5 ଗୁଣ ଅଧିକ ଥିଲା।
ଏହା ସହିତ, ସାଧାରଣ ଅଣ୍ଟା ପରିଧି ତୁଳନାରେ ଗତ ପରୀକ୍ଷାରେ ମଧ୍ୟମ ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ଅଣ୍ଟା ପରିଧି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରିଫ୍ରାଷ୍ଟାଇଲିଜିମ୍ / ଦୁର୍ବଳତା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଦୁଇଗୁଣ ଥିଲା।
ଗବେଷକମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣିପାରିଲେ ଯେ ଯଦି ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଲୋକଙ୍କର ଓଜନ ବଢ଼ିଥାଏ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ତେବେ ଅଧ୍ୟୟନ ଅବଧି ଶେଷ ସୁଦ୍ଧା ସେମାନେ ଦୁର୍ବଳ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ସଚ୍ଚିଦାନନ୍ଦ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରମାଣ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ପସନ୍ଦ ସଫଳ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟରେ ଅବଦାନ ରଖିପାରେ।
"ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ଆମକୁ ମନେ ପକାଇ ଦେବା ଉଚିତ ଯେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବୟସ୍କତାରୁ ସ୍ଥୂଳତା ବୃଦ୍ଧିର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଗମ୍ଭୀର," ସେ କହିଛନ୍ତି, "ଏବଂ ଏହା ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ।"
କାଲିଫର୍ନିଆର ସାଣ୍ଟା ମୋନିକାସ୍ଥିତ ପ୍ରୋଭିଡେନ୍ସ ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ମେଡିକାଲ ସେଣ୍ଟରର ପାରିବାରିକ ଔଷଧ ଚିକିତ୍ସକ ଡକ୍ଟର ଡେଭିଡ୍ କଟଲର କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅଧ୍ୟୟନର ଏକ ତ୍ରୁଟି ହେଉଛି ଯେ ଗବେଷକମାନେ ଦୁର୍ବଳତାର ଶାରୀରିକ ଦିଗଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିଲେ।
ବିପରୀତରେ, "ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅବନତି ଭାବରେ ବୁଝିବେ," ସେ କହିଥିଲେ।
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଗବେଷକମାନେ ଯେଉଁ ଶାରୀରିକ ମାନଦଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ ତାହା ଅନ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇଥିବା ବେଳେ, କିଛି ଗବେଷକ ଦୁର୍ବଳତାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦିଗଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି, ଯେପରିକି ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ, ସାମାଜିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଦିଗଗୁଡ଼ିକୁ।
ଏହା ସହିତ, ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଦୁର୍ବଳତାର କିଛି ସୂଚକ ରିପୋର୍ଟ କରିଛନ୍ତି, ଯେପରିକି ଥକାପଣ, ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଏବଂ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ନ ହୋଇପାରେ, କଟଲର କହିଛନ୍ତି।
କଟଲରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଆଉ ଏକ ସୀମା ହେଉଛି ଯେ କିଛି ଲୋକ ଶେଷ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପରିଦର୍ଶନ ପୂର୍ବରୁ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଓହରି ଯାଇଥିଲେ। ଗବେଷକମାନେ ଜାଣିପାରିଲେ ଯେ ଏହି ଲୋକମାନେ ବୟସ୍କ, ଅଧିକ ମେଦବହୁଳ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦ କାରଣ ଥିଲେ।
ତଥାପି, ଅଧ୍ୟୟନ ଆରମ୍ଭରେ ଗବେଷକମାନେ 60 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କୁ ବାଦ ଦେଲେ ଫଳାଫଳ ସମାନ ଥିଲା।
ପୂର୍ବ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ଓଜନର ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦୁର୍ବଳତାର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିବା ବେଳେ, ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଗବେଷକମାନେ ଏହି ଲିଙ୍କ୍ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ କମ୍ ଓଜନର ଲୋକଙ୍କୁ ସାମିଲ କରିଥିଲେ।
ଅଧ୍ୟୟନର ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ପ୍ରକୃତି ସତ୍ତ୍ୱେ, ଗବେଷକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜୈବିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।
ଶରୀରର ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଦୁର୍ବଳତା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ। ସେମାନେ ଲେଖିଛନ୍ତି ଯେ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
କାଲିଫର୍ନିଆର ଫାଉଣ୍ଟେନ୍ ଭ୍ୟାଲିରେ ଥିବା ଅରେଞ୍ଜ କୋଷ୍ଟ ମେଡିକାଲ୍ ସେଣ୍ଟରର ମେମୋରିଆଟ୍ରିକ୍ ସର୍ଜନ ଏବଂ ମେମୋରିଆଲ୍ କେୟାର୍ ବାରିଆଟ୍ରିକ୍ ସର୍ଜରୀ ସେଣ୍ଟରର ମେଡିକାଲ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ଡକ୍ଟର ମିର୍ ଅଲି କୁହନ୍ତି ଯେ ସ୍ଥୂଳତା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜୀବନରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ଅନ୍ୟ ଉପାୟରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
"ମୋର ସ୍ଥୂଳକାୟ ରୋଗୀମାନଙ୍କର ସନ୍ଧି ଏବଂ ପିଠି ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଥାଏ," ସେ କୁହନ୍ତି। "ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଏକ ଭଲ ଜୀବନଯାପନ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।"
ଯଦିଓ ଦୁର୍ବଳତା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ, ସଚ୍ଚିଦାନନ୍ଦ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ।
ଏହା ସହିତ, "ଯଦିଓ ଦୁର୍ବଳତାର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କ୍ରିୟାପ୍ରଣାଳୀଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଜଟିଳ ଏବଂ ବହୁମୁଖୀ, ତଥାପି ଦୁର୍ବଳତାରେ ଅବଦାନ ରଖୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ଆମର କିଛି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅଛି," ସେ କହିଥିଲେ।
ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ଉପଯୁକ୍ତ ନିଦ୍ରା ପରିଷ୍କାରତା ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା ଭଳି ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ।
"ସ୍ଥୂଳକାୟତା ପାଇଁ ଅନେକ କାରଣ ରହିଛି," ସେ କହିଥିଲେ, ଜେନେଟିକ୍ସ, ହରମୋନ, ଗୁଣାତ୍ମକ ଖାଦ୍ୟର ଉପଲବ୍ଧତା ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶିକ୍ଷା, ଆୟ ଏବଂ ବୃତ୍ତି ସମେତ।
ଅଧ୍ୟୟନର ସୀମାବଦ୍ଧତା ବିଷୟରେ କଟଲରଙ୍କ କିଛି ଚିନ୍ତା ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ଡାକ୍ତର, ରୋଗୀ ଏବଂ ଜନସାଧାରଣ ଦୁର୍ବଳତା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ।
"ପ୍ରକୃତରେ, ଆମେ ଅସୁସ୍ଥତା ସହିତ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବୁ ତାହା ଜାଣିନାହୁଁ। ଏହାକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ ତାହା ଆମେ ଜାଣୁନାହୁଁ। କିନ୍ତୁ ଆମକୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ," ସେ କହିଥିଲେ।
ସଚ୍ଚିଦାନନ୍ଦ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବୟସ୍କ ଜନସଂଖ୍ୟାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ଦୁର୍ବଳତା ପ୍ରତି ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
"ଯେତେବେଳେ ଆମର ବିଶ୍ୱ ସମାଜ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧ ହେବାରେ ଲାଗିଛି ଏବଂ ଆମର ହାରାହାରି ଜୀବନକାଳ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ଆମେ ଦୁର୍ବଳତାର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କ୍ରିୟାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ରଣନୀତି ବିକଶିତ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛୁ," ସେ କହିଥିଲେ।
ଆମର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ନିରନ୍ତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତି ଏବଂ ନୂତନ ସୂଚନା ଉପଲବ୍ଧ ହେବା ସହିତ ଆମର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକୁ ଅପଡେଟ୍ କରନ୍ତି।
ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବା ଦ୍ୱାରା କିପରି ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ରୋକିବା ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଔଷଧ ଲେଖି ଦେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭଦାୟକ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ ନାହିଁ...
ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ କିପରି ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ନିଦ୍ରା କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ...
ଅଳସୀ ମଞ୍ଜି ଏହାର ଅନନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଗୁଣ ଯୋଗୁଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଯଦିଓ ଏହାର ପ୍ରକୃତ ଲାଭ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଯାଦୁକରୀ ନୁହେଁ...
ଓଜେମ୍ପିକ ଲୋକଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା। ତଥାପି, ଲୋକଙ୍କ ମୁହଁର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ, ଯାହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ…
ଲାପାରୋସ୍କୋପିକ୍ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡିଂ ଆପଣ ଖାଇପାରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣକୁ ସୀମିତ କରେ। LAP ସର୍ଜରୀ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ କମ୍ ଆକ୍ରମଣକାରୀ ବାରିଆଟ୍ରିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।
ଗବେଷକମାନେ ଦାବି କରିଛନ୍ତି ଯେ ବାରିଆଟ୍ରିକ୍ ସର୍ଜରୀ କର୍କଟ ଏବଂ ମଧୁମେହ ସମେତ ସମସ୍ତ କାରଣ ମୃତ୍ୟୁହାରକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
୨୦୦୮ ମସିହାରେ ଏହାର ଶୁଭାରମ୍ଭ ହେବା ପରଠାରୁ, ନୁମ୍ ଡାଏଟ୍ (ନୁମ୍) ଶୀଘ୍ର ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଡାଏଟ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହୋଇଗଲା। ଦେଖାଯାଉ ନୁମ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଯୋଗ୍ୟ କି ନାହିଁ…
ଓଜନ ହ୍ରାସ ଆପ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଆପ୍।